सिविल सेवा परीक्षा में भारतीय कला एवं संस्कृति एक महत्त्वपूर्ण विषय है। इसमें भारतीय कला एवं संस्कृति से सम्बन्धित प्रारंभिक परीक्षा तथा मुख्य परीक्षा में यह बहुत ही महत्त्वपूर्ण Topic में रखा गया है। इसमें अगर महत्वपूर्ण Topic की बात की जाये भारतीय वास्तुकला, मूर्तिकला और मृद्भाण्ड, भारतीय चित्रकलायें, भारतीय हस्तशिल्प, भारतीय संगीत से सम्बन्धित संगीत में आधुनिक विकास, जैसे महत्वपूर्ण विन्दुओं को UPSC Exam में पूछे जाते हैं। भारतीय कला एवं संस्कृति में भारतीय वास्तुकला को भारत में होने वाले विकास के रूप में देखा जाता है। भारत में होने वाले विकास के काल की यदि चर्चा कि जाये तो हड़प्पा घाटी सभ्यता से आजाद भारत की कहानी बताता है। भारतीय वास्तुकला में राजवंशों के उदय से लेकर उनके पतन, विदेशी शासकों का आक्रमण, विभिन्न संस्कृतियों और शैलियों का संगम आदि भारतीय वास्तुकला को बताते हैं। भारतीय वास्तुकला में शासकों द्वारा बनवाये गये भवनों की आकृतियाँ [डिजाइन] आकार व विस्तार के...
केले में तीन प्रकार की प्राकृतिक सुगर पाई जाती है - सुक्रोज फ्रक्टोज और ग्लूकोज। तमाम तरह के रिसर्च से यह साबित हो चुका है कि सिर्फ दो कवियों का सेवन करने से 90 मिनट तक ऊर्जावान बने रहा जा सकता है. इस बात का पता इससे लगता है कि दुनिया के प्रमुख खिलाड़ियों की डाइट में केला नंबर वन फल है केले से सिर्फ ऊर्जा ही नहीं मिलती है बल्कि यह फिट रहने में भी मदद करता है रोजाना इसका सेवन करना फायदेमंद होता है।
ब्लड प्रेशर
यूनिवर्सिटी आफ मिनेसोटा में हुई रिसर्च से यह साबित हो चुका है कि दो छोटे केलों में फाइबर की मात्रा 1 ब्रेड के बराबर होती है यही नहीं है ब्लड प्रेशर को भी नियंत्रित रखता है दरअसल केला लो ब्लड कोलेस्ट्रॉल में भी फायदेमंद है। इसमें केले में विटामिन सी ए पोटेशियम और विटामिन बी सिक्स होता है हाल ही में हुए एक शोध से यह पता चला है कि पोटैशियम ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करते हैं और किडनी से आवाछनीय पदार्थ भी बाहर निकलता है। यह मैग्नीशियम का स्त्रोत है इसलिए यह बहुत जल्दी पच जाता है और मेटाबॉलिज्म को भी दुरुस्त करता है।
बच्चों में अस्थमा
लंदन के पीरियल कॉलेज द्वारा किए गए एक अध्ययन से यह साबित हो चुका है कि बच्चों को रोजाना सिर्फ एक अकेला दिया जाए तो 34% अस्थमा का असर कम हो जाता है।
डायबिटीज
पर्याप्त फाइबर होने के कारण या टाइप टू डायबिटीज के रोगियों के लिए वरदान है।
एनर्जी के लिए
ब्रेकफास्ट में केला खाने से ऊर्जा बढ़ती है और सुक्रोज फक्टोज ग्लूकोस जैसे पोषक तत्व मिलते हैं। वे लोग जो व्यस्तता के कारण खाना नहीं खा पाते हैं अगर केला खा ले तो तुरंत एनर्जी मिलेगी ।
डिप्रेशन
एक सर्वे के मुताबिक यह बात सामने आई है कि वे लोग जो डिप्रेशन की बीमारी से ग्रस्त है केला खाने के बाद बेहतर महसूस करते थे यह सिर्फ इसलिए क्योंकि केले में प्रोटीन टिप्टोफैन पाया जाता है यह वे प्रोटीन है जिसको बॉडी सेरोटानिन मानसिक तनावो से राहत देने मूड मे सुधार करने और खुश रखने के लिये जाना जाता है।
एनीमिया
केले में पर्याप्त आयरन होता है यह खून में हीमोग्लोबिन बनाता है इसलिए जो लोग एनीमिया से पीड़ित है अगर इसे अपनी डाइट का हिस्सा बना ले तो एनीमिया की शिकायत दूर हो जाएगी।
अनिद्रा और हैंगओवर: -
एक शोध के मुताबिक दूध के साथ केला और शहद मिलाकर पीने से अनिद्रा की समस्या दूर हो जाती है साथ ही है शरीर के शुगर लेवल को भी नियमित करता है जोकि हैंगओवर का रामबाण इलाज है।
मानसिक क्षमता शक्ति
इंग्लैंड में हुए एक शोध से पता चलता है कि पोटेशियम से भरपूर इस फल को खाने से मानसिक शक्ति और पढ़ाई में सतर्कता बढ़ती है इंग्लैंड के टिवकेनहैम स्कूल में 200 छात्रों ने ब्रेकफास्ट ब्रेक और दोपहर के भोजन में केला शामिल किया तो पाया कि उनके पढ़ने की क्षमता और ब्रेन पावर पहले की अपेक्षा बड़ी है।
प्रेगनेंसी में फायदेमंद
गर्भावस्था के दौरान स्त्रियों को सबसे ज्यादा विटामिंस और मिनरल्स की जरूरत होती है ऐसे में वे अपने आहार में अकेला शामिल करें तो शरीर को ऊर्जा भी मिलेगी और यह आसानी से पच भी जाएगा।
कहावत है कि रोज एक सेब खाने से आप डॉक्टर के पास जाने से बच सकते हैं लेकिन इस मामले में केले की अहमियत भी कुछ कम नहीं है शोध के मुताबिक अकेला कई बीमारियों से बचा सकता है सेव की तुलना में इसमें 4 गुना अधिक प्रोटीन 2 गुना अधिक कार्बोहाइड्रेट 3 गुना अधिक फास्फोरस 5 गुना विटामिन ए और आयरन और दोगुना अन्य विटामिंस और मिनरल्स होते हैं.
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